Fases del arranque o snatch

¿Qué es un snatch?

El arranque o snatch es el primer movimiento que se va a realizar en la halterofilia, debido a que el componente técnico en este movimiento es mayo al del envión o clean and Jerk. Básicamente, el snatch es un movimiento de potencia máxima, en el cual se busca realizar la mayor cantidad de fuerza y velocidad para llevar la barra desde el suelo, hasta por encima de la cabeza en un tiempo.

Fases del snatch según (Adones, 2021)

-Posición inicial (colocación y arrancada)

-Primera fase del jalón (despegue y segunda parte, tirón)

-Fase de reajuste o acomodación (segunda fase del jalón o tirón)

-Desliz sin apoyo (momento de inercia del implemento)

-Desliz con apoyo (el deportista se posiciona debajo de la barra)

-Recuperación (el deportista se levanta con la barra)

-Fijación (espera de la llamada a tierra de los jueces)

Cómo bien se acaba de definir las fases del arranque, este demuestra ser un movimiento que demanda de componentes de coordinación, precisión, además de movilidad, y por ello es el movimiento más difícil dentro de la halterofilia. Al ser un movimiento complejo, los errores técnicos no pueden estar ausentes.

Errores técnicos en el snatch (Adones, 2021)

-Incorrecta posición de salida (posicionamiento de los pies, hombros, etc)

-Salida con la espalda o elevación anticipada de cadera (no despegar la barra con las piernas)

-Anticipación de los brazos (flexionar brazos antes de finalizar el segundo jalón)

-Salto atrás y salto adelante (producto a una excesiva extensión o por falta de ella)

-Posición de recepción de la barra (cualquier desviación provocara que la barra quede atrás o por delante)

Reflexión:

Es importante trabajar los errores técnicos con ejercicios especiales de los movimientos clásicos, pero siempre y cuando se logre identificar correctamente el error, si bien en el párrafo anterior están los errores técnicos del snatch, la verdad es que la mayoría de estos son errores que se pueden cometer el clean también, a pesar de que en el texto se tome como error técnico el saltar hacia atrás tanto en un snatch como en un clean este no es completamente un error y es perdonado por los entrenadores, mientras este no sea un salto tan exagerado, el hecho de los entrenadores los dejen pasar en muchas ocasiones ocurre, puesto que el deportista está levantando el doble de su peso, por lo que necesita de una extensión más exagerada.

Referencias bibliográficas:

Adones, J. (Mayo de 2021). Obtenido de https://www.scribd.com/document/638141168/Material-de-Estudio-Curso-Nivel-1-de-Levantamiento-de-Pesas-Entrenador-Formativo