Cinemática en la sentadilla al usar calzado de weightlifter

Cómo puede influir el calzado de los levantadores de pesas en la técnica de la sentadilla?

Primero hay que definir a la sentadilla como el movimiento fundamental en lo que es el levantamiento de pesas, puesto que es un movimiento realizado en ambos patrones a evaluar en la halterofilia, tanto para el arranque como para la cargada, y e algunos casos para el jerk (squat jerk), por lo que como base en la halterofilia debe existir una buena técnica en la sentadilla y el calzado especializado para este deporte puede ser de gran aporte, a continuación se explicara el por que:

A partir del estudio "Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat", el cual investigó cómo los zapatos de levantamiento de pesas afectan la técnica de la sentadilla con barra en comparación con el uso de zapatos para correr. Se encontró que los zapatos de levantamiento de pesas pueden alterar la técnica de la sentadilla al minimizar la inclinación del tronco hacia adelante y aumentar el ángulo del segmento del pie, colocando el tobillo en una posición de flexión plantar. Esto puede ser beneficioso al promover una postura más vertical durante la sentadilla, lo que a su vez puede ayudar a reducir el estrés en la región lumbar y a aumentar la activación muscular en los extensores de rodilla.

Además, se observó que los zapatos de levantamiento de pesas crean un mayor ángulo de flexión plantar en el pie, lo que puede resultar en una mayor activación muscular en los extensores de rodilla en comparación con el uso de zapatos para correr. Esta mayor activación muscular puede ser beneficiosa para aquellos que buscan aumentar la fuerza muscular en los extensores de rodilla.

En resumen, los zapatos de levantamiento de pesas pueden ser una opción efectiva para mejorar la técnica de la sentadilla al reducir la inclinación del tronco y aumentar la activación muscular en los extensores de rodilla, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en ejercicios de levantamiento de pesas y halterofilia.


(Rescatado de ANTA weightlifting shoes)







Referencias
Sato, K., Fortenbaugh, D., Hydock, D. (2012). Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318218dd64.




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