entrenamiento de la técnica y la táctica deportiva

 Dentro de lo que es el entrenamiento formativo uno como entrenador no debería centrarse netamente en enseñar la técnica apresurando los procesos, por lo que se debería elaborar una planificación más lúdica con el fin de los deportistas puedan aprender y a la vez divertirse, por lo que el siguiente estudio abarca métodos lúdicos para deportistas de entre 11-12 años de edad. Según Pollato De la Cruz et al,  Para elaborar y aplicar los juegos propuestos, se utilizaron varios métodos científicos. Dentro de los métodos teóricos se emplearon el análisis-síntesis, sistémico-estructural e inductivo-deductivo. En cuanto a los métodos empíricos, se utilizó la medición, observación y criterio de especialistas. Estos métodos permitieron llevar a cabo las diferentes etapas del proceso investigativo, desde la concepción de los juegos hasta su aplicación durante los entrenamientos con los atletas de 11-12 años . Después de aplicar los juegos en los atletas de 11-12 años de Holguín, se ...

  Los discursos técnicos en el deporte, como en la halterofilia, desempeñan un papel crucial en la percepción que los deportistas tienen de sus propios cuerpos. Más allá de solo enfocarse en la ejecución precisa de movimientos, estos discursos moldean la relación que los atletas establecen con sus cuerpos y su entorno. A través de la repetición de técnicas y gestos específicos, se produce una internalización de patrones corporales que impacta directamente en la interpretación y vivencia del cuerpo. La conexión entre el cuerpo y la mente es fundamental en la práctica deportiva. La adquisición de nuevas técnicas y movimientos no solo transforma la forma física de los deportistas, sino que también influye en cómo perciben y utilizan sus cuerpos como herramientas de comunicación y expresión. Los entrenadores desempeñan un rol vital al transmitir no solo posturas y movimientos adecuados, sino también al guiar a los deportistas en aspectos como la respiración, la concentración y el cuida...

Primero se tendrá que definir cuales son las limitaciones metodológicas que afectan en el desempeño de los levantadores de pesas juveniles: Las limitaciones metodológicas que afectan el desempeño deportivo de los levantadores de pesas juveniles incluyen: * Escaso conocimiento sobre la selección de métodos de entrenamiento: Los profesores tienen una falta de familiaridad con la elección de métodos de entrenamiento que se adapten a las características específicas de la categoría juvenil, lo que puede afectar negativamente el rendimiento de los deportistas. * Carencia de estudios técnicos específicos: La falta de investigación en movimientos técnicos en levantadores de pesas juveniles es un vacío significativo en el conocimiento científico, lo que hace necesario desarrollar investigaciones para identificar las variables técnicas clave que influyen en la ejecución correcta del movimiento y el rendimiento deportivo a mediano y largo plazo. * Necesidad de preparación docente especia...

Cómo puede influir el calzado de los levantadores de pesas en la técnica de la sentadilla? Primero hay que definir a la sentadilla como el movimiento fundamental en lo que es el levantamiento de pesas, puesto que es un movimiento realizado en ambos patrones a evaluar en la halterofilia, tanto para el arranque como para la cargada, y e algunos casos para el jerk (squat jerk), por lo que como base en la halterofilia debe existir una buena técnica en la sentadilla y el calzado especializado para este deporte puede ser de gran aporte, a continuación se explicara el por que: A partir del estudio "Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat", el cual investigó cómo los zapatos de levantamiento de pesas afectan la técnica de la sentadilla con barra en comparación con el uso de zapatos para correr. Se encontró que los zapatos de levantamiento de pesas pueden alterar la técnica de la sentadilla al minimizar la inclinación del tronco hacia adelante y aumentar el á...

Estudio del movimiento del snatch  El estudio del movimiento de arrancada en halterofilia durante ciclos de repeticiones de alta intensidad mediante análisis cinemáticos es fundamental para comprender y mejorar el rendimiento de los levantadores de pesas. La arrancada es una de las dos técnicas principales en el levantamiento de pesas olímpico, y su ejecución eficiente es crucial para levantar grandes cargas. El análisis cinemático implica el estudio del movimiento a través de la descripción matemática de posiciones, velocidades y aceleraciones de los segmentos corporales durante la actividad. En el contexto de la halterofilia, esto implica el seguimiento preciso de los movimientos de las articulaciones y los segmentos corporales durante la fase de arrancada. Mediante el uso de tecnologías como cámaras de alta velocidad y software de análisis de movimiento, los investigadores pueden capturar y analizar en detalle los movimientos realizados durante la arrancada. Esto puede incluir l...

Algunos de los programas de entrenamiento más conocidos en la halterofilia son: - El programa de entrenamiento de la Union de Repúblicas Socialistas Soviética (URSS) - El segundo programa sería el Búlgaro  Debido al gran éxito que tuvieron los programas de entrenamiento de la URSS y el Bulgaria, los demás países buscaron adaptar las técnicas de estos programas para poder lograr el éxito de los deportistas de sus respectivos países, generando así una metodología moderna. Programas de entrenamiento de la Union  de Repúblicas Socialistas Soviética (URSS) Los programas de entrenamiento implementados por la antigua URSS estaban compuestos por una fase de preparación, en la cual se trabajaba la preparación física general y la específica, otra fase de competición, en donde el entrenamiento ejecutado era lo más próximo al desarrollado en la competencia real y, por último, una fase transitoria que consistía en retomar la preparación general del deporte con menos intensidad...

 Envión  El envión consiste en un movimiento de dos fases; la primera en la cual se eleva la barra, con los discos adheridos, hasta los hombros, empezando con una sentadilla, para posteriormente, en la fase denominada como Jerk, el deportista a través de un movimiento de tijera, eleva la barra por encima de la cabeza, extendiendo sus piernas y brazos en su totalidad (Gomez, 2022, como se citó en Noboa et al, 2022). Biomecánica  Según Guallizaca y Moscoso (2021) "La biomecánica es el estudio que se ocupa de los movimientos del cuerpo humano, mecánicamente hablando, es decir, la estructura y función del movimiento de los aspectos mecánicos de los sistemas biológicos" (pág. 300). Según lo mencionado anteriormente, la biomecánica es el estudio del movimiento del cuerpo humano, mediante el cual se busca la mejora del rendimiento deportivo, por medio de la mejora de la eficiencia, prevención de lesiones, entre otros aspectos. Aspectos técnicos del envión (Noboa et al, 2022). Ca...

Método búlgaro  "El método de contraste búlgaro consiste en hacer la misma sesión, series con cargas pesadas (en torno al 90% de 1RM) y ligeras (40-50% de 1 RM), realizando los movimientos a máxima velocidad" (Cometti, 1999, citado por Juárez, 2007).  Método aplicado como estrategia   Como estrategia para la competencia dentro de un periodo competitivo el método de contraste anteriormente mencionado es modificado con el fin de dar al atleta la realidad de juego antes de la competencia, esta modificación del método es aplicada por el entrenador de Ilya Ilyin, Enver Turkileri entrenador de Kazajistán, Turquía, Irán y Bulgaria, modifico el método de contraste. Se realizaran tres trepadas similares al de los tres intentos de la competencia en donde se realizan 2 reptaciones al 80%, luego sube al 85% haciendo entre 1 a 2 repeticiones, para terminar la primera serie haciendo 1 repetición al 90%, luego realiza una segunda trepada realizando 1 o 2 repeticiones al 80%, 1 repetició...

  Clean & Jerk El clean & jerk es el segundo movimiento que se realiza en competencia. El orden dentro de los movimientos en competencia depende del grado de complejidad técnica, siendo el primer movimiento a presentar el snatch o arranque y como segundo movimiento el clean & Jerk o envión. El clean & jerk se divide en dos movimientos, el clean o cargada, que consiste en llevar la barra desde el suelo hasta los hombros, y el jerk, en el cual busca llevar la barra desde los hombros hasta sobre la cabeza mediante un empuje.   Jerk  En el jerk tenemos tres tipos de variables, los cuales son Split Jerk o tijeras, push Jerk o power Jerk y squat Jerk o Jerk chino. Las elección del Jerk dependerá de la comodidad del atleta, siendo prevalente el Split o tijeras debido a ser el Jerk más estable, pero más complejo técnicamente, mientras que el menos usado es el squat Jerk por la complejidad en movilidad y siendo el más que tiene más probabilidad de error. El jerk co...

Método sovietico de enseñanza  El profesor y científico Nikolai Gue, desarrollador del artefacto Gue, el cual está formado por tres tablas de apoyo instaladas en la tarima, con el fin de la enseñanza/aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica. Poletaev et al. (1987). Artefacto Gue El método de enseñanza de Nikolai Gue consiste en enseñar el movimiento en cinco pasos, desde la parte final a la inicial, debido a que "los investigadores rusos descubrieron que enseñar un nuevo movimiento en su orden secuencial natural desde el comienzo hasta el final no es tan eficaz como enseñar la acción en orden inverso" (Vorobyev, 1978). Pasos: 1- Overhead squat 2- Drop snatch con la barra arriba  3- Hang snatch (mayor entasis para el segundo jalón) 4- Movimiento completo (arriba del artefacto) 5- Movimiento completo desde el piso (sin el artefacto Referencia  Poletaev et al. (1987). Enseñanza de los ejercicios olímpicos de halterofilia. https://www.scribd.com/doc/129488503/Ensena...

 Ciclo menstrual y deporte "El entrenador necesita saber cuál es la duración del ciclo menstrual de sus deportistas, puesto que, de esta manera, se puede calcular el número de días "favorables" para la capacidad de trabajo durante el año y programar mejor el proceso de entrenamiento" (Vrubliovskiy, 2003, como se citó en Konovalova, 2013). Teniendo en cuenta que existen los ciclos menstruales inestables y ciclo estables, no solo se tiene que tener en consideración programas de entrenamiento distintos al de los hombres, sino también distinto entre mujeres dependiendo del tipo de ciclo menstrual que la deportista tenga, en donde para tener parámetros más controlados al factor interno de las deportistas dependiendo de los ciclos de 21 con un promedio de 17 ciclos anuales, los de 28 días tienen 13 ciclos o ciclos de 35 días, los cuales serian como modelo biológico más eficaz, dependiendo del tipo de ciclo que tenga la deportista claramente, dependerá el tipo de programa ...

 Biomecánica  El objetivo de la biomecánica aplicada al deporte es el definir la técnica del gesto deportivo, corregir y proponer técnicas más eficientes al movimiento, por lo que ahora se hablara de la biomecánica aplicada en un movimiento específico de la halterofilia como lo es la cargada o también denominada clean, en deportistas femeninas de distintas categorías, campeonas nacionales en México. Cargada La cargada es el segundo movimiento a realizar en las competencias de halterofilia, este va acompañado a un empuje de potencia para formar un solo movimiento a evaluar en competencia, denominado como envión.   Biomecánica de la cargada olímpica Núñez-Othón en el año 2013 realiza la determinación de las posiciones clave de Halón y desliz como fases de la cargada olímpica, para identificar las posiciones de la rodilla y tronco en el movimiento, esta investigación se determinó por medio de un video el momento en que despega la barra, a partir de ahí se iden...

Tipos de trayectorias  Desde una vista cinemática, tomando en consideración los parámetros anatómicos y biomecánicos que intervienen en el movimiento, se planteó que la barra debe describir una trayectoria curva en forma de "s" alargada (Vorobyev, 1978, como se citó en Granell & Rabadé, 2009). Existen tres tipos de trayectorias en la barra, las cuales se les denomina como trayectoria A, la cual es la menos adecuada, la trayectoria B, considerada como defectuosa al requerir del desplazamiento hacia atrás de los pies y la trayectoria C, siendo esta la más adecuada para el levantamiento al tener una trayectoria más vertical al reducir los desplazamientos horizontales de la barra (González Badillo, 1991, como se citó en Granell & Rabadé, 2009). (Chávez Ceballos, 2017)  Dentro de lo aplicado en la técnica en deportistas de élite se ha visto más utilizada la trayectoria B, en donde hay un desequilibrio por parte del deportista al cargarse más en el talón del pie al estar le...

  Clean & Jerk El clean & jerk es el segundo movimiento que se realiza en competencia. El orden dentro de los movimientos en competencia depende del grado de complejidad técnica, siendo el primer movimiento a presentar el snatch o arranque y como segundo movimiento el clean & Jerk o envión. El clean & jerk se divide en dos movimientos, el clean o cargada, que consiste en llevar la barra desde el suelo hasta los hombros, y el jerk, en el cual busca llevar la barra desde los hombros hasta sobre la cabeza mediante un empuje.   Clean "Principalmente, las fases del clean van a ser las mismas del snatch, comenzando con la posición inicial, primer jalón, segundo jalón, desliz de los pies y recepción" (G. Everett, 2009, p. 127). La diferencia principal de estos movimientos mencionados anteriormente consiste en el agarre, mientras que el agarre del snatch se considera un agarre más ancho y antinatural para el cuerpo, el agarre del clean es un agarre que dependerá de la...

¿Qué es un snatch? El arranque o snatch es el primer movimiento que se va a realizar en la halterofilia, debido a que el componente técnico en este movimiento es mayo al del envión o clean and Jerk. Básicamente, el snatch es un movimiento de potencia máxima, en el cual se busca realizar la mayor cantidad de fuerza y velocidad para llevar la barra desde el suelo, hasta por encima de la cabeza en un tiempo. Fases del snatch según (Adones, 2021) -Posición inicial (colocación y arrancada) -Primera fase del jalón (despegue y segunda parte, tirón) -Fase de reajuste o acomodación (segunda fase del jalón o tirón) -Desliz sin apoyo (momento de inercia del implemento) -Desliz con apoyo (el deportista se posiciona debajo de la barra) -Recuperación (el deportista se levanta con la barra) -Fijación (espera de la llamada a tierra de los jueces) Cómo bien se acaba de definir las fases del arranque, este demuestra ser un movimiento que demanda de componentes de coordinación, precisión, además de m...

Táctica en halterofilia  Dentro de los deportes hay componentes tanto técnicos como tácticos, en los cuales puede ser mayormente visible una de las dos. Al hablar de un deporte de habilidad cerrada se puede identificar con mayor facilidad el componente técnico, lo cual no significa que no exista el componente táctico, por ello se hablara de este a continuación.   Táctica Deportiva La preparación táctica es una especie de principio de unión entre los demás componentes del entrenamiento, ya que en la etapa culminante de la etapa de preparación deportiva, el efecto general de todos los aspectos debe confluir hacia una forma única: la forma táctica de actuar en las competencias más importantes. Por otra parte, la realización de las tareas de preparación táctica del  deportista depende, de un modo u otro, del contenido de todas las demás direcciones de la preparación del deportista: Su preparación técnica, física, teórica y psicológica (Paz, 2007, pág. 22-23)...

Enseñanza de la técnica deportiva en etapa de iniciación   El levantamiento de pesas o halterofilia es un deporte que requiere de un componente técnico muy pronunciado para la performance deportiva y la eficacia dentro de este, por ende la enseñanza de la técnica dentro de la etapa de iniciación es de gran relevancia. Esta iniciando eventualmente al levantamiento a la edad de 7 hasta los 12 años. metodología para la enseñanza de la técnica Al ser infantes, la metodología de enseñanza para los futuros deportistas debe tener un enfoque más lúdico, que incorpore comprensión de la formación de hábitos especiales, la asimilación de los conocimientos necesarios, tanto teóricos como prácticos y el desarrollo de las cualidades motoras. Dentro de las sesiones se debe exponer el contenido de la clase por medio de explicaciones variadas, ya sean audiovisuales mediante exposiciones, charlas explicando los movimientos y demostraciones del movimiento en el que se le dará mayor énfasis ...